Диета и правильное питание, Минск

Чиа семена одни из самых полезных продуктов на планете. Они переполнены питательными веществами, которые очень важны для здоровья вашего тела и мозга.
Вот 11 причин употреблять семена чиа для вашего здоровья.
3. Почти все углеводы в семенах чиа – клетчатка.
В питательной ценности порции семян чиа (25 грамм), указано 12 граммов углеводов. Тем не менее, 11 из этих 12 грамм являются клетчаткой, которая не усваиваются организмом. Клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови, предупреждать заболевания кишечно-желудочного тракта, а также снизить уровень холестерина в крови.
Клетчатка, содержащаяся в семенах чиа способна поглотить в 10-12 раз превышающий их вес воды. В результате в вашем желудке образуется гель, который, помогает достигнуть быстрее насыщения при приеме пищи – а как следствие, поможет вам автоматически есть меньше калорий.
Чиа семена содержат 40 процентов клетчатки - это делает их одним из самых лучших источников клетчатки в мире.
Вывод: Семена чиа – богатый источник клетчатки. Клетчатка семян по-своему уникальна по составу, в ней соблюден баланс между растворимыми и нерастворимыми пищевыми волокнами, что дает им способность поглощать жидкости в 10-12 раз больше своего веса. Это безусловно приводит к снижению излишнего веса, предупреждения болезней желудочно-кишечного тракта и благотворно влияет на ваше здоровье.
Читайте больше: healthway.by